jak fajnie

MASA 245dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~104.5-105kg No! Wreszcie tydzien bez bólu żeber. Jednak tak jak mówili, 4tygodnie trzymało. Waga fajnie rośnie, siłowo tydzień na duży plus. Wyciskania w końcu też się odpaliły i też udało się zanotować progres. Żeby nie było aż tak kolorowo, to dwa dni temu, myślałem, że nie będę mógł [...]

[...] fatu organizm próbuje zrekompensować to i ciagnie wiecej wody. i tak po kilku dniach na 101,X doszło do 102, i zaczeło stopniowo spadać - dizś 100.3 i sylwetka bdb. O dziwo jak raz przycieliśmy jedzenie na start redukcji, tak ciagle leci to samo makro!! kręci się koło 100 to dam poglądowo. Pas 87,7, przy 85 będzie to już fajnie wygladać. Od [...]

Spamcie do woli, aby bez spin, hehe ;-) DOrotko, wszystko poszło tak jak miało by,c myślę, że z pełnej masy w 6 tygodni i tak postep był bardzo dobry, bez meczarni, z humorem dobrym i usmiechem na twarzy. Forma jak forma, nie miałem miec żcyiówki teraz tylko mam mieć na jesien. Wiec całe przygotowania wyszły zgodnie z planem tylko nie ukrywajmy, [...]

Jak cie to interesuje to fajnie

Jak masz opcję to fajnie jakby saune machac albo w nietreningowe/aero albo w pewnym odstępie od intensywnego treningu co by sercowo-naczynniowy tak po doopie nie dostawał;-)

01.03.2017 Fajnie ten trening w miarę poszedł. Trochę skróciłem, bo mi łokieć zaczął przeszkadzać (kontuzja z snowboardu). Nie mam apetytu, jak nie ja. Trening 1. 5 serii 1a. kółka (5 podciągnięć + jakieś wygibasy na serię) 1b. pompki na poręczach (8 sztuk) 1c. pompki na drążku (6 sztuk) 2. 5 serii 2a. podciąganie (8x) 2b. pompki (łącznie 120) 3. [...]

Fajnie fajnie też tak kiedyś zaczynałem :D załatw sobie drążek nawet taki do futryny jak nie masz innej możliwości łap sog

-150 jest krótkawa do przysiadów, ciężko ręce wygodnie ułożyć. Przy mc sumo tez będziesz mieć problem ze zmieszczeniem się między krążkami. Ba - nawet na stojaki przy wyciskaniu trudno ci będzie ją odłożyć, żeby ręce mieć szeroko + mieć trochę luzu, żeby nie bać, się że sobie rękę przyszczypniesz. Najlepiej, to jak będziesz w sklepie to sobie [...]

[...] diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę innych drobiazgów jak: dłuższe hantle (45 cm) oraz zaciski do sztangi i [...]

[...] żeby podzielić się nabytą wiedzą, wiem, że to z Waszych pieniędzy były próbki, Ty załątwiłęś dostęp do lab, ale skoro przebadanych jest X białek fajnie byłoby poznać jak to wygląda... Więc albo zorganizujcie wyniki albo przetnijcie to raz na zawsze, że wyniki tylo dla userów wysyłajacych próbki i koniec. Zmieniony przez - Norijaki w dniu [...]

[...] umieścić na końcu Twojej relacji - mogłeś to wszystko osiągnąć bez towaru (w dodatku nie odpowiedniego na teraz dla Ciebie) gdybyś tylko wziął się do regularnej roboty. Bo jak widzę w ankiecie w okienku staż - "długo z przerwami i teraz coś tam regularnie" to stary sam wiesz jak to wygląda... bardzo średnio i to łagodnie podchodząc do tematu. [...]

ja do probowalem w porzeczkowym,bo mi osobiscie pozeczka ***istnie smakuje, ale z innymi tez moze byc bez problemowo jak nie ma nakretki to trudno , czasem i tak bywa, to jak wlejesz to mozesz sobie wziasc ze soba jakas rurke(slomke) i wymieszac, a jak nic takiego nie masz to tak troche poruszac tylko zeby sie winko nie wylalo, a troche wymieszalo [...]

To tez zalezy w jakims stopniu od Widzewa czy bedzie sztama. . . Pozyjemy zobaczymy :) Ogolnie fajnie z waszej strony ze nie bylo ograniczenia dla liczby gosci :) I tak najpiekniejszy byl wyjazd w 2006 jak nas przylazlo ponad 2 koła :D Panowie to jak z ta waga ??

ostatnio jak zażuciłem trochę więcej kg na sztangę przy martwym ciągu, to jak schodziłem już w dół cały czas robił mi się koci grzbiet bo musiałem się pochylać żeby sztangą zjechać przed kolanami, w ruchu w górę bez problemów, przy mniejszych ciężarach jak mogłem jeszcze trochę skorygować położenie sztangi to też luz fajnie szło, a przy dużym [...]

[...] Dzisiaj zaszalałem, ostatni posiłek to takie 'berliso' orzechowe z ryżem cynamonowym. Nie wygląda pięknie ale za to jak smakuje. Nie zdążyłem zjeść przed treningiem, ale za to sos z białka o smaku białej czekolady - rewelacja. Jakoś ciągnie mnie na słodki. Okno żywieniowe : 15-23 [...]

[...] ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? 2.Kocham jeść %-) A tak poważnie to [...]

[...] lnianym. No i powiem tak - kto nie robił niech żałuje %-) Zero wywalonego brzucha, posiłki gładko wchodzą, można fajnie pokombinować. Do tego żyły mi wywaliło, ciekawe jak będzie jutro na treningu. Ogólnie to zakochałem się w mascarpone - pierwszy raz jadłem i szczerze mógł bym jeść samo, i to ze dwa opakowania na raz :-D Na kolejnym FN w [...]

[...] to konkretnie w moim odczuciu nic się nie zmieniło. Tzn śpię trochę lepiej, a tak poza tym to nie zamula, problemów żadnych póki co ;) Dzięki za miłe komentarze :-D Kurcze jak bym dziennika nie prowadził to pewnie już by redu leciała bo serio ciężko mi jest obiektywnie ocenić sylwetkę, w lustrze to widzę grubasa cały czas :-D Co do tego kiedy [...]

[...] dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby coś pozałatwiać albo wykosić ogród %-) A tak to sobota zawalona zaległościami z całego tygodnia. A i mam już nową [...]

[...] Data 22.08.2016 - DT – VLCD No to się doigrałem, od zeszłego tygodnia męczy mnie kaszel. Dzisiaj już zaczyna mnie brać na poważnie, oby tylko nie weszło jakieś zapalenie krtani bo będzie kiepsko. Zrobiłem dzisiaj te 100 powtórzeń i zrobiłem 100 powtórzeń w ciągu gryfem 7kg. Ale tak po 70powtórzeniu już paliło fajnie. Co do [...]